hokkori ｃａｆｅ

１月・２月 チャンドライトヨガクラスのお知らせ～２月のテーマ：腹部強化＆股関節を柔軟にする～

こちらがTOP記事になります。
新しいエントリーは下へスクロールお願いします。

寒さが厳しい毎日が続きますね
冷えないような日常生活を心がけ、
風邪などに気をつけましょう！


１月のテーマは「胸を開く＆腹部の強化」です

12月に引き続いて胸を開いて心身の活力、気持ちを前向きにしていくポーズを多めに取り入れていきます。
それに加えて腹部を強化することで、身体の中心のしっかりした軸を作り身体をあたためていきましょう

☆１月８日、２２日　→通常クラス
（第一和室）

☆１月１５日、２９日　→アロマティックＹＯＧＡ
（第二和室）


2月のテーマは「腹部強化」と「股関節を柔軟にする」です
お腹まわりの筋肉を強化して、
お正月で食べ過ぎてしまった身体のシェイプ。
そして腹部を鍛えてコアを作り身体の軸を作っていきましょう。

もう一つのテーマの「股関節を柔軟にする」ですが、
股関節を柔軟にするポーズは、
太ももの付け根のリンパの流れを改善し、生理痛や婦人科系の疾患の予防、
骨盤の歪みを整えたりする効果があります。
少しずつ柔軟にしていき、しなやかな身体を作っていきましょう。

●２月５日→アロマティックＹＯＧＡ
第二和室

●２月１２日→キャンドルＹＯＧＡ
第一洋室

●２月１９日→アロマティックＹＯＧＡ
第二和室

●２月２６日→通常クラス
第一和室


※アロマティックＹＯＧＡ、キャンドルＹＯＧＡのクラスも、
テーマに沿った内容でクラスを進めていきます。

毎週日曜日
時間：10：30～11：45　am
＊開始時間の１５分前、ドアオープンです。

＊アロマティックＹＯＧＡとは⇒クリック
＊別ブログもご参照ください！⇒ブログ「Chandlight yoga」
（ポーズのやり方・解説、おすすめマット、ウェアなどをご紹介しています！）

場所：下赤塚駅前集会所　（東京都 板橋区 赤塚1-7-2） 地図は→こちらをクリック！

集会所までの行き方の詳細は→コチラをクリック。

第１・第２和室→２Ｆ、第１・第２洋室→１Ｆ
第２和室・第２洋室→定員５名
第１和室・第１洋室→スペースが広い為定員はもうけておりません。

部屋が毎回違いますので、施設の１Ｆ入り口にあるホワイトボードにお部屋の案内が記入してありますので、そちらをご確認ください。

予約：要予約

ご予約はこちらの↓アドレスまでよろしくお願いします☆
katemoss＊hotmail.co.jp
＊を@に変えて送信願います。

お名前、予約希望日、当日連絡がつく連絡先、(ヨガマットレンタルご希望の方はその旨を)をお知らせください＾＾

体験(初回のみ)⇒1,000円
1チケット⇒1,800円･･･当日のみ有効　
3チケット⇒4,900円（@1,633円）･･･有効期限二ヶ月
5チケット⇒7,800円（@1,560円）･･･有効期限四ヶ月
※チケットの有効期限は購入日より適用となります。

ヨガマットレンタル⇒100円
ヨガクラス予約の際に「ヨガマットレンタル希望」とお知らせください。

※恐れ入りますがなるべくおつりのないようにご協力お願いいたします。

◎持ち物：ヨガがしやすい動きやすい服装、汗拭きタオル、ヨガマット又はバスタオル、お水
シャバアーサナ(最後のお休みのポーズ)のに使用したい方はブランケット、ストールなどの寒さ対策。
　　　　　　
＊注意事項＊

※ヨガをする2時間ほど前からなるべくお食事はすませておいてください。
※ヨガは裸足でおこないます。
※妊娠中の方について
　安全を考えてまして申し訳ありませんがご遠慮頂きますようよろしくお願いいたします。
※ヨガクラス参加の際に、病気や怪我がある場合は事前にお知らせください。

インド旅行2011 5日目～シバナンダアシュラムの儀式～

9：30am
シバナンダアシュラムの儀式を見に行きました＾＾


シバナンダアシュラムの入り口



施設内にある本屋さん。
ヨガや瞑想についての本がたくさんあります。


蓮のオブジェ


瞑想、お祈りをするホールに掛けてあるシバナンダ師の肖像画。
素敵です。




お祈りのホール


スワミチダナンダ師


ギーター
大切そうに保管されています。






こちらが儀式をする場所です。


僧侶がマントラを唱えながら、
決まった順番にのっとって儀式をすすめていきます。
ミルクをリンガにかけているところ。
右側が助手の方です。


お祈りをしながら、
マリーゴールドのお花をお供えしたり、
ヘビのオブジェを設置したり。
細かい作法が色々とあるようです。




マリーゴールドをぽんぽんとお供えしていきます。

この儀式を見るのは三度目ですが、
いつもブログで書いてますがとても言葉では表せないような気持ちになります。

マントラの声と鐘と太鼓の音。
胸の奥にずしんずしんと響いて
胸がきゅーんとなります。

とっても神聖で、
とっても凛としている。

背筋が伸びて
気持ちもしゃっきっとする。

それと同時に胸の奥の奥に神様がタッチしているような、
自分の根源に触れられているような気持ちになります。

30分ほどの儀式ですが
何度見ても飽きないし、もっと見ていたいと思う儀式です。


儀式が終わると内部に入ってお祈りをします。
中はとてもすごいエネルギーです。
ぴーんとした空気で他の場所と空気感が全然違います。

内部にはシバ、ラクシュミー、ガネーシャ、などたくさんの神様の銅像があります。
礼拝者はその銅像の足元に手をふれお祈りをしたりします。

心があらわれます。

インド旅行2011 5日目～余興の花火～

10/25(火)

5～6amが瞑想タイムなので4時起きで支度をします。
この時期のこの時間は寒いです。
そしてこの日風がけっこう吹いていました。

ニケタンスタッフの様子をみるとみんなマフラーぐるぐる巻き


その巻き方も首だけに巻くのではなく、
首そして頭全体を覆うようにして巻いています。
ちょっとかわいい・・・

確かに寒いけれどインド人の寒さの感覚は日本人とちょっと違うようです(笑)

今日の瞑想は少し心が乱れたけれど、
何度かたてなおし集中することができました。

昨日と同じ瞑想の先生だったけれど声がやっぱりいい！

落ち着いていて、重厚感がある声のトーン。


6：30～7：30am　ヨガ

やっぱりここのヨガホールは落ち着きます。
広いし、絨毯がわりとふかっとしているのでよいです。

動きは今日もかなりハードめ。
非常にシンプルなインストラクション。
朝の新鮮な空気を吸いながらとても気持ちよいヨガでした。

様々なレベルの生徒さんがいる中、
ばしばしとバリエーションポーズを加えていきます。

筋肉が伸ばされほぐされ、呼吸によって体全体がどんどん柔軟になっていきます。
とても貴重な時間でした。



8：00am
朝ごはん。

今朝もいつもの場所でいつものブレックファースト。

あぁ幸せ・・・


このサンドイッチも定番になり、
これを食べるとなぜか落ち着くようになってきました＾＾
チャイもスパイス効いてておいしい♪


こちらが買った花火。


夜やる花火の余興として朝っぱらから花火のためし打ちをしてみました。
チャとボビー。


ゲストハウスのスタッフらしき若者に火をつけるのをやってもらう。


インドの花火は音がかなり大きくてびっくり！

遠く離れていましたが、花火の火薬の球がぼんぼんと転がって近づいてきます。

画像の花火は爆竹ですが、中国のお正月な感じです。

正直恐い・・・

あの日本の線香花火のような優しくちびちび余韻を味わう・・・
という感覚はいっさいなく

まさにＢＯＭＢ！
といった言葉が適しています(笑)


こちらがＢＯＭＢ！的な花火。
ATOM　BOMBと花火に書いてあります。

これは女子的な花火。
日本の花火と同じようなパチパチきれいな花火です。

インド旅行2011 4日目～アーユルヴェーダマッサージ～

6:00pm

ヨガが終わった後はシバナンダアシュラムのアーユルヴェーダマッサージを受けにいってきました。

店長さんと話すチャ。

今回はディワリ祭ということでいつもより長めに時間をやってくれるとのこと！
ラッキー！

わたしはアヴィヤンガ(全身マッサージ)とシロダーラー(ごま油を額にたらす方法)を
そして友人はシロダーラーのみを受けることにしました。

お店がリニューアルしたようで店内が改装してありちゃんとしたところでした。

担当者の若い女性のインド人に挨拶をし、
まずはお着替え。

インドのマッサージを受けるときいつもおもうのだけれど、
マッサージの方が見ている目の前でぬがないといけないのでちょっと照れる・・・

そして担当の方が麻の紐をわたしの腰に巻いて
その後薄い麻のようなガーゼの布をつけてくれふんどしのような状態になりました(笑)

でもかなりシースルー・・・

これってあんまり意味がないような？？？（笑）

そして台の上に仰向けで寝て、まずは前面のマッサージ。

アーユルヴェーダのマッサージは日本のアロママッサージと違ってかなりハードな強さです。

ミドルがハード、ソフトがミドルといった感じで一段階は日本の感覚とずれている気がします。

いつもは強さを聞かれるのですが今回は聞かれず、
おまかせしていたのですが、これが上手！

強さもちょうどいい。
もっとソフトにと言わなくても大丈夫な強さでした。

アーユルヴェーダのマッサージが初めての方や
ソフトがお好みの方は強めかもしれないのですが、
アヴィヤンガはこういうものだと思ってしまっているところもあり、
強さに慣れたというのもあったのだと思います。
でもやっぱりマッサージが上手でした。

アヴィヤンガはたまにもロングストロークのときもあります。
肩から胸、お腹、足
と長くマッサージをしてくれたりします。

もちろん部分部分でほぐしてくれたりしますが、
それもとっても気持ちいい♪

今度はうつぶせになってスタンバイをしていると、
例のふんどしをさらっと取られてしまいました。。

やっぱり布は意味があまりありませんでした(笑)

確かに布があるとロングストロークでマッサージするとじゃまなんだろうと思います。

肩をごりごり、くびをごりごり…
あぁ極楽＾＾

背中や腰のあたり、
そしてふくらはぎも気持ちよかった！

うつ伏せで膝を曲げてぐーっとしぼるようにふくらはぎをマッサージしてくれた時は
おぉぉと思いました。

そしてマッサージが終わるとシロダーラーです。

仰向けで寝て、額の上にじょうごのような入れ物が天井から吊るされていて、
そこにあたためたごま油を入れて
容器の小さな穴からごま油がゆらゆらと額にたれる仕組みになっています。

わたしはコンタクトをしていたため事前に言っておいたので
ちゃんと目の上にコットンをおいて防波堤のようにしてくれオイルが目に入ってこないようにしてくれました。

シロダーラーは、もうまさに夢の世界。

あたたかいオイルが額をゆらゆら、
時計の針が左右に揺れるようにたれて額全体に流れていきます。

これが本当に気持ちよくて、夢心地なんです＾＾

じょうごの左右の動きがとまってくると、ゆっくりと動かしてくれ
ごま油がたりなくなってくるとその都度いれて最適な状態を保ってくれます。

額にオイルが左右に流れるさまは
時計の針を思い出し、瞑想状態に入ってしまいます。

うっとり、気持ちいい・・

永遠にこのときが続けばいいのにと思ってしまいます。

でも時は無常にも過ぎ、この至福の時間が終わってしまいました。残念。

シロダーラーが終わるといすに座り背中と肩、首などをもみほごしてくれました。

1時間半ほどのマッサージタイム。
でも値段は日本よりも断然安いです。

わたしのマッサージが終わる時間にチャマンさんがお店に迎えに来てくれました。

チャ「どうでした？」

わたし「ほんとうに気持ちよかった！」

ここはシャワー室がないため、
髪と身体はべっとべと。

そしてゴマ油の香りがぷんぷんする中ゲストハウスに戻ったのでした。

その時チャマンさんは薄いサラサラしたグレーのスウェットを着ていました。
あっ！スウェット着るんだチャマンさんと思ってあえて言いませんでした。

どうやら別の時に友人がそれを指摘したらくのですが、

「パワーがあります。」と言っていたそうです。

パワーとはあたたかいということなのかしら？？

おもしろい表現ですね＾＾



8：20ｐｍ
少し遅めの夕食です。
今夜はボビーさんの料理をお部屋で食べました。
メニューはビンディマサラと豆カレー！


そしてチャパティが７枚！

最初はえっこんなに！
と思ったけれど今回のチャパティは本当に薄くて、
一枚一枚が軽いタイプのチャパティでしたよ♪

部屋でゆっくり食べるのもいいですね。
本当においしいご飯でした＾＾

そしてその後シャワーを浴びたのですが、
お湯が出てこない・・・

インドではよくあることだけれど、何せアーユルヴェーダで髪がべっとべとだったので
お湯でしっかり洗いたかった。。

お水で洗うと何度シャンプーしても油が落ちず、
髪がかわいてもウエッティ＆オイリー。

次の日起きたときに髪がまだぺっとりしていてオイリーだったので、
長い間お風呂に入っていないようなあやしいヘアスタイルで1日過ごすことになってしまいした。。

夜遅くは入るとタンクのお湯がなくなってしまうためと思われます。
これからは早く入ろう！とかたく思ったのでした＾＾

インド旅行2011 4日目～バザールで買い物・イブニングヨガ～

14:00お部屋に戻り支度をしてバザールへお買い物に行きました♪

リキシャに乗るチャとインド人。


ディワリの前はお店がセール期間になります＾＾
そして今日は大安ということで食器やシルバーなどを買うと良いのだそう。
セール期間ということもあるのと同時に、
大安でお買い物をするとご利益があるということでさらに混雑してます。

こちらがインドでおなじみのアルミのお皿たち。
インドのアルミのお弁当箱がずっと気になっていたのですが
ここで小さなお弁当箱を買いました♪
とても小さいので家で腕時計を入れるのにつかっています。
ディスカウントの時期ゆえやっぱりすごく安かったです！


こちらがチャイのカップ。
懐かしい感じの絵柄がいいね！



貴金属屋さん。
今日という日にシルバーやゴールドを買うととても良いのだそう。
店内を見ているとインド人の女性客二人がシルバーのコインを選んでいました。

見せてもらうとシルバーやゴールドのコインなどにガネーシャとラクシュミーの絵柄が彫ってあります。
ディワリ祭はガネーシャとラクシュミーの神様をたたえるお祭りでもあるのだそう。
お守りのような感じで財布などに入れたりするのだそう＾＾
チャもシルバーのコイン買ってました♪


花火をしよう！ということになり花火屋さんに行きました。
この時期はほんとに花火を売っているお店がたくさん！
たくさんある中からどれを選ぼう。

インドの花火はおとなしい感じのもの(棒で手に持つタイプの花火)はあまりなく、
爆竹や小さな卵形の花火などが多かったです。
色もカラフル！

チャが「コレカウ？」
と言ってくるものがほぼ危ない危険の香りのする花火なので
えっ大丈夫？？
と聞くと
チャ「ダイジョブ、ダイジョブ」

インド人のノープロブレムとダイジョブは危険だ。


値段交渉。


バザールを歩いていると散髪屋さんがありました。
窓や壁がないお店。


さとうきびをつぶす機械。


Tokyo Foot Wear
なぜにTokyoを入れるのかしら(笑)


飾りがたくさん！


きれいなきれいな蓮のつぼみ。
蓮のつぼみを売っているのは初めてみました。
ピンクできれいに咲くんだろうな☆


甥っ子、姪っ子にあげるお土産を一緒に探してもらいました。
ここはバングルや装飾品のお店。
この赤いのは額につけるアレです＾＾

姪っ子用のバングルを探していたのですが、
シンプルなのは？
と聞いてもだされるのはギラギラのものばかり。
インドでシンプルはないのかしら？？

白と赤のビーズのようなものがついたゴールドの子供用バングルを買いました。
喜んでくれるかな？

そういえばこのお店に来る前におもちゃ屋さんに行きました。
なぜかチャがお店の人にインドの人形を出してと言っていて
お店の人が出してくれた人形がへんてこりんなバービー人形！

これを見て大爆笑。

お目々もへんで、表情もやばい。。
これはどう見てもこわい類の人形。
カワイクない・・・

とあきらめたところバングル屋さんに行けてよかった！

こうやってあれやこれやお話ながらの買い物はとっても楽しい＾＾
インド人の生活も見れるし、
どんなものが売っているかというのもバザールだととってもよくわかります。


帰りはもちろんリキシャで。
このリキシャは緑の内装。
ガンガンに若者ソングをかけまくっていました。
リキシャによって画一していなくて様子が違うのもおもしろい。



そしておなじみのニケタンの食堂。


おやつタイムでチャイとおかしを出してくれたが、
次のよがの時間が迫ってしまっていたため食べられなかった。。。
残念。。

4：30～5：45pm
夜のヨガクラス

今日も生徒さんたちの人数が多く、来ているかたもバリエーション豊か。

先生の今日のテーマはチェスとオープンだったようで、
胸を開いてくポーズ、後屈のポーズをふんだんに取り入れていました。

胸が開いて気持ちいい～～

途中うつぶせになってやるポーズが数種類あったのですが、
気持ちよくてなぜか眠くなってしまいました。
ほんとは眠くなっちゃいけないけど、
それほどリラックスしていたってことで＾＾

今回のクラスもとっても楽しかった！


こんな感じでかぴかの飾り付けをするんですよ＾＾
町中がぴかぴか♪